Cohérence cardiaque, suivez le guide

C’est David Servan-Schreiber qui le premier nous a alerté sur les bienfaits de la cohérence cardiaque. Cela consiste en un exercice de respiration rythmée de 5 minutes, afin de réguler le système nerveux autonome, réduire l’intensité des effets du stress sur notre organisme et augmenter notre mieux-être.

Asseyez-vous bien droit, au calme, les jambes décroisées et rythmez votre respiration (abdominale) sur le mouvement de la boule : inspirez quand elle monte (5 secondes), expirez quand elle descend (5 secondes).

Préconisé 3 fois par jour !